O Rodrigo Moreti do blog Run Run It postou recentemente um artigo sensacional sobre controle de tarefas e produtividade e inspirado nele nós reproduzimos aqui um Guia de Produtividade, com as dicas indispensáveis para você aumentar sua produtividade sem acabar com a sua saúde:
1. Movimente seu corpo: Sim, se não fosse tão importante não seria a primeira dica de todas. Não é porque você faz parte do mundo atribulado do business que você tem uma desculpa para não dar atenção ao seu corpo. O exercício tem um impacto direto na sua produtividade. Quer saber como fazer? Siga esses três passos:
– Primeiro, passe menos tempo sentado(a). Se você não pode trabalhar em pé, faça pausas de 5 minutos a cada 45 minutos, para ir ao toalete, tomar um copo d’água, olhar pela janela… Enfim, qualquer coisa que não seja olhar para o computador.
– O segundo passo para aumentar sua produtividade é se movimentar sem necessariamente ter um esporte. Você pode ir de bicicleta para o trabalho, ou ir de carro, mas estacionar longe. Você pode usar as escadas pela manhã, ou cuidar de uma mini-horta uma vez por semana.
– E, por fim, o último passo: fazer exercícios diferentes. Para começar, faça 15min de caminhada, 5min de corrida, e mais 15min de caminhada. Paralelamente, descubra qual o seu esporte preferido e pratique 2x por semana. O segredo é um só, a disciplina. Isso inclui acordar uma ou duas horas mais cedo, e não se render depois de um dia ruim de trabalho.
2. Purifique a sua mente: Distração, ansiedade e nervosismo são inimigos de qualquer dia produtivo. E como fugir desses três monstros? Mantenha sua mente em equilíbrio! Independente da sua crença ou descrença religiosa, a meditação pode ser uma forma poderosa de regenerar seu foco e seu equilíbrio mental. Sente-se com as pernas cruzadas, em posição de Buda, feche os olhos e coloque um timer de 5 minutos. Comece devagar. Você terá dezenas de pensamentos diferentes e de sensações também. Seu joelho pode doer, seu pescoço, um pouco. Mas você pode sentir o ar contra a sua pele, a temperatura mudando sobre você, carros que passam, obras do outro lado da rua, crianças correndo, ruídos de conversas.
3. Planeje, Priorize, Revise: Um dos medos de quem está sempre em busca da produtividade é começar uma atividade e não terminar. A grande dica aqui é ter um controle de tarefas, com uma visão clara do que você quer realizar e um plano de como fazer. Sente-se com calma e silêncio e defina os objetivos ou tarefas que você deve cumprir dentro de um mês, até o fim desta semana e o que precisa ser feito hoje. Não se sobrecarregue. Anote todos, defina a ordem de prioridade, e passe para a sua agenda, caderno ou seu celular. Depois, ao fim de cada mês, semana e dia, faça uma revisão. Contemple tudo o que você conseguiu fazer e quais tarefas ficaram pendentes para amanhã, o fim de semana e o fim do mês. Esta é a to-do list de um(a) profissional insanamente produtivo(a). Planejar, priorizar e revisar: eis o mantra. Você se sentirá mais satisfeito(a) com sua performance e mais disposto(a) a continuar no dia seguinte, com tudo esquematizado e menos chances de dar errado.
4. Descanse, Divirta-se, Rejuvenesça: A quarta e última dica vem de um artigo da Scientific American: “o tempo ocioso reabastece os compartimentos do cérebro de atenção e motivação, estimula a produtividade e criatividade, e é essencial tanto para alcançar os nossos mais altos níveis de desempenho quanto para a simples tarefa de formar memórias estáveis na vida cotidiana”. Ou seja, seu cérebro não fica inativo durante o descanso, pelo contrário, ele é fortalecido. Outro ponto crítico é o seu sono. Uma dica rápida: não use celular ou tablet na cama, porque isso diminui a sonolência, a defesa do organismo e aumenta o risco de problemas cardíacos e obesidade. Se você tem dificuldade para dormir, lembre-se de que praticar exercícios também colabora para uma boa noite de sono.
Seja profissional e bons negócios!
Deixe um comentário